Buduj swoją siłę i odporność psychiczną 

Damian Szymczak - Twój coach i trener w rozwoju psychofizycznym

Pracuję w rozwoju osobistym z psyche oraz z somą; prowadząc coaching oraz procesy rozwojowe, jak i treningi personalne oraz masaże.

Jak zaczęła się moja przygoda z rozwojem osobistym?

Jestem trenerem personalnym oraz pasjonatem sportu i aktywności fizycznej. Promuję zdrowy styl życia, a znajomi często nazywają mnie „Człowiek Multisport”. Brałem udział w programie *Ninja Warrior Polska* oraz w charytatywnej inicjatywie walk bokserskich na Gali Biznes Boxing Polska. Wielokrotnie startowałem w biegach z przeszkdoami w kategorii „Elite”, a także w biegach masowych i triathlonach. Od 8 lat pomagam moim podopiecznym w kształtowaniu sylwetki oraz budowaniu siły i sprawności. 

Sport towarzyszył mi od dziecka. Piłka nożna, rugby, bieganie, akrobatyka, jazda na rowerze, deskorolce czy rolkach – każda forma aktywności była dla mnie zajawką. Jednak kiedyś byłem przeciętny i bardzo szczupły, co zmotywowało mnie do rozpoczęcia treningów w domu. Ćwiczyłem więcej i częściej niż moi rówieśnicy, by im dorównać. W końcu trafiłem na siłownię, gdzie zakochałem się w treningu siłowym. Dzięki ciężkiej pracy przekroczyłem swoje ograniczenia, zdobyłem pewność siebie i wiarę, że mogę osiągnąć to, co widziałem u moich idoli.

Nie obyło się bez kontuzji i przewlekłych bólów, które skłoniły mnie do zgłębiania wiedzy. Trafiłem na masaż, fizjoterapię i naukę prawidłowych wzorców ruchowych, anatomii i biomechaniki– od postawy, przez chód, bieganie, aż po technikę ćwiczeń. To doświadczenia, pełne sukcesów i porażek, nauczyło mnie, jak planować cele i je realizować.
Teraz pomagam innym stawać się najlepszą wersją siebie.

Trening na siłowni to o wiele więcej niż dążenie do pięknej sylwetki! Daje lepsze samopoczucie, więcej energii, motywację do działania i wzrost pewności siebie – to wszystko oferuję moim podopiecznym. Oprócz treningów, wykonuje również masaże relaksacyjne, połączone z prowadzoną medytacją. Dzięki temu jeszcze łatwiej doświadczyć pełni błogiego stanu relaksu. Kiedy rozluźniamy ciało i spowalniamy oddech, uwalnia się stres, który jest głównym powodem napięć w ciele i negatywnych myśli.

Poza treningami moimi hobby są nagrywanie i montowanie filmów, latanie dronami, sztuki walki, gry wideo oraz trening umysłu. Uwielbiam klimaty wikingów, Wiedźmina, ninja i shaolin.

Efekty mojej pracy oraz metamorfozy moich podopiecznych możesz zobaczyć na moich social mediach @fitdwoje

Co jest dla mnie ważne?

Cenię sobie nowe doświadczenia i wyzwania, zarówno swoje, jak i moich podopiecznych. Na głębszym poziomie pragnę pomagać ludziom odkrywać siebie i być dla nich wsparciem. Uważam, że kluczem do lepszych relacji z innymi jest budowanie zdrowej relacji z samym sobą.

Kilka lat temu, na jednej z pierwszych sesji coachingowych, pracując nad wartościami, misją i powołaniem, doszedłem do tego, że chce pomagać ludziom. Dzielić się swoją wiedzą i pomagać im wzrastać w zdrowym stylu życia, Powiedziałem: “Chcę pomagać ludziom. Pomóc również tym, którzy jeszcze nie czują się gotowi na zmiany. Wskrzesić iskrę, która w swoim czasie przerodzi się w ogień pasji, który posiadam w sobie i chce go przekazywać dalej.”

Dieta, sen i regeneracja, trening i aktywność, to podstawowe umiejętności poznawania i uczenia się kontrolowania swojego ciała i jego wyglądu, Można to przełożyć na wszystkie aspekty życia, takich relacje, finanse, zdrowie czy bezpieczeństwo. Można je zaplanować, ćwiczyć i osiągać. Schemat jest ten sam.

Jak pracuję z klientami i co mnie wyróżnia?

Jestem zwolennikiem małych zmian. Zaczynam od podstaw, wprowadzając drobne poprawki, które przynoszą ogromne efekty. Kluczem jest prostota i regularność. Zmiany na tyle małe w ciągu dnia, abyś nie musiał się nad tym za bardzo skupiać. Małe, codzienne decyzje i nawyki przekładają się na tygodnie, miesiące, a w końcu na lata efektów pracy nad sobą.

„Jeśli poprawiasz się o 1% każdego dnia przez rok, to na koniec będziesz 37 razy lepszy.” ~ Atomowe nawyki

Kiedy pracuję z klientem, zaczynam od analizy snu, jakości odżywiania i ogólnej aktywności fizycznej. Dopiero potem przechodzimy do treningu. Ważny jest dla mnie także umysł – jak myślisz o sobie, czego chcesz, dlaczego chcesz zmian. Praca nad nastawieniem jest kluczowa.

Odpowiedz sobie na pytania:
1. Sen i regeneracja – O której godzinie chodzisz spać? O której wstajesz? Czy czujesz się zregenerowany? Budzisz się przed budzikiem? Jak późno przed snem spożywasz ostatni posiłek? Kiedy wypijasz ostatnią kawę? Czy unikasz światła niebieskiego przed snem?

2. Odżywianie – Czy jemy regularnie? Czy bilansujemy każdy posiłek? Czy wiemy ile powinniśmy spożywać kalorii? Ile białka? Czy mamy w diecie owoce i warzywa?

3. Ogólna aktywność fizyczna – Ile kroków robimy średnio w skali tygodnia?

4. Czy każdy miesiąc jest podobny? Czy robisz co najmniej 10 000 kroków?

5. Trening – Czy trenowałeś już lub aktualnie trenujesz? Jak to wygląda – regularność, intensywność, forma ruchu? Jakie były/ są efekty?

6. Umysł i nastawienie. Od tego jak się czujesz ze sobą, co o sobie myślisz. Co Ci się nie podoba, czego nie chcesz? Dlaczego chcesz zmian? Jaki/Jaka chcesz być?

7. Czy masz opór przed działaniem? Boisz się porażki? Jak często pojawiają się wymówki? Jak radzisz sobie ze stresem?

Co możesz zyskać dzięki naszej współpracy?

Masz problem ze schudnięciem? Z brakiem motywacji? Nie masz siły i energii? Masz efekt jo-jo? Nie wiesz jak zacząć? To co robisz nie działa? A może wymagasz od siebie za dużo? Pomogę Ci rozwiązać te problemy. Możesz na mnie liczyć!

Jestem wsparciem w procesie Twojego rozwoju. Wspólnie wypracujemy najlepsze rozwiązania, po to, aby umożliwić Ci realizację celów. Życie jest bowiem zdecydowanie zbyt krótkie na to, by być nieszczęśliwym, niepewnym czy niespełnionym.

W czym pomagam?
– odchudzanie/ kształtowanie sylwetki
– konsultacje i porady dotyczące zdrowego stylu życia – odżywianie, aktywność,
regeneracja
– wsparcie i motywacja
– treningi personalne stacjonarnie/ online
– masaże klasyczne, relaksacyjne i liftingujące twarz + medytacja
– ćwiczenia oddechowe, kontrolujące emocje i niwelujące stres

Często czekamy na odpowiedni moment, na odpowiednie nastawienie i warunki. Lata mijają i zawsze znajdzie się coś ważniejszego, ważniejszego niż Ty sam…
Nie czekaj do jutra, do poniedziałku, do przyszłego miesiąca, ani do nowego roku!

Przemiany naszych podopiecznych możecie sprawdzić na naszych social mediach, na które was serdecznie zapraszamy! @fitdwoje

Przygotowaliśmy również całkiem za darmo 30 dniowe wyzwanie na naszym YouTube i prywatnej grupie na fb: FITDWOJE – Gosia & Damian trenuj online.

Jak się rozwijam?

Pracuję nad swoim rozwojem mentalnym, by lepiej rozumieć siebie i innych. Stawiam na produktywność i efektywność, tak by mieć więcej czasu na to, co kocham. Korzystam z narzędzi takich jak coaching, medytacja i autohipnoza. 

Często sami się ograniczamy, zrzucając winę na innych czy otoczenie. To co robimy i to czego nie robimy, wynika z naszych wcześniejszych doświadczeń, uwarunkowań, nawyków i przekonań, które sami sobie narzuciliśmy oraz tych, które zostały nam podświadomie przekazane. Często tkwimy w znanych i bezpiecznych schematach, mimo, że nie są dla nas komfortowe i chcemy świadomie czegoś więcej od życia.

Jesteś tym, co myślisz o sobie. Jeśli uważasz, że coś jest dla Ciebie niemożliwe, nigdy tego nie osiągniesz.
Dlatego uwierz w siebie i zacznij osiągać to, co do tej pory wydawało się niemożliwe!

Co możesz zyskać dzięki naszej współpracy?

Masz problem ze schudnięciem? Z brakiem motywacji? Nie masz siły i energii? Masz efekt jo-jo? Nie wiesz jak zacząć? To co robisz nie działa? A może wymagasz od siebie za dużo? Pomogę Ci rozwiązać te problemy. Możesz na mnie liczyć!

Jestem wsparciem w procesie Twojego rozwoju. Wspólnie wypracujemy najlepsze rozwiązania, po to, aby umożliwić Ci realizację celów. Życie jest bowiem zdecydowanie zbyt krótkie na to, by być nieszczęśliwym, niepewnym czy niespełnionym.