Nawiguj przez wyzwania młodości z pewnością i wsparciem
Bartosz Chyra – Twój psycholog i towarzysz podróży
Jak zaczęła się moja przygoda z psychologią?
Moja pasja do psychologii dzieci i młodzieży rozpoczęła się już w szkole średniej, gdzie fascynowało mnie, jak działa ludzki umysł i jak różnorodne są nasze doświadczenia. To zainteresowanie zaprowadziło mnie na Uniwersytet SWPS, gdzie podjąłem studia z psychologii ze specjalnością dzieci i młodzieży.
Podczas studiów odbyłem staż w Szkole Podstawowej Spark w 2019 roku, który stał się kluczowym momentem w mojej edukacji. To doświadczenie uświadomiło mi, jak ważne jest wsparcie młodych ludzi. Razem z przyjaciółkami stworzyliśmy koło naukowe psychologii dziecka, prowadząc warsztaty dla młodych i przyszłych rodziców na temat przywiązania. Te działania pozwoliły mi pogłębić wiedzę i zdobyć praktyczne umiejętności.
Fascynacja neurobiologią i jej wpływem na nasze zachowanie oraz emocje doprowadziła mnie do zrozumienia, jak ważne jest holistyczne podejście do człowieka. Obecnie pracuję jako psycholog szkolny w Zespole Szkół Odzieżowych, gdzie pomagam młodzieży radzić sobie z lękiem, stresem, depresją oraz problemami w relacjach. Moje doświadczenie pokazało mi, jak ważne jest wsparcie nie tylko dla dzieci, ale także dla rodziców, dlatego rozszerzyłem swoją praktykę o pracę z dorosłymi.
Moja przygoda z psychologią to nieustanna podróż pełna odkryć. Regularnie uczestniczę w kursach i warsztatach, aby być lepszym towarzyszem w podróży moich klientów ku zdrowiu i spełnieniu. W tej drodze przyświecają mi słowa Fryderyka Nietzschego “Ten, kto ma powód, by żyć, zniesie niemal każde jak.” To motto przypomina mi, że każdy z nas ma w sobie siłę do przezwyciężenia trudności, jeśli tylko znajdzie swój własny powód do życia. I właśnie w odnajdywaniu tego powodu staram się wspierać moich klientów każdego dnia.
Co jest dla mnie ważne?
Szacunek
Wierzę, że każda osoba zasługuje na pełne szacunku traktowanie, niezależnie od jej problemów i wyzwań. W mojej pracy staram się stworzyć bezpieczną przestrzeń, gdzie każdy czuje się akceptowany i zrozumiany.
Zaangażowanie
Jestem głęboko zaangażowany w proces terapeutyczny. Moim celem jest nie tylko wspieranie, ale również inspirowanie moich klientów do działania i wprowadzania pozytywnych zmian w swoim życiu.
Współpraca
Wierzę, że najlepsze rezultaty osiąga się poprzez partnerską współpracę. Dlatego aktywnie angażuję klientów w proces terapeutyczny, wspólnie wyznaczając cele i szukając rozwiązań.
Empatia
Kluczowym elementem skutecznej terapii jest umiejętność wczucia się w sytuację drugiej osoby. Dzięki empatii mogę lepiej zrozumieć potrzeby moich klientów i wspierać ich na każdym etapie terapii.
Autentyczność
W relacji terapeutycznej ważne jest, aby być sobą. Staram się być autentyczny w każdym kontakcie z klientami, co pomaga budować zaufanie i skuteczność terapii.
Jak pracuję z klientami i co mnie wyróżnia?
Terapię postrzegam jako wspólną podróż, w której jestem Twoim towarzyszem i przewodnikiem. Wspólnie z klientami przyglądamy się myślom, emocjom i zachowaniom, aby mogli lepiej zrozumieć siebie i swoje wybory. Podchodzę do moich klientów bardzo holistycznie, uwzględniając różne aspekty ich życia, które mogą wpływać na ich samopoczucie i zdrowie psychiczne.
Wykorzystuję narzędzia terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz techniki dialogu motywującego (DM). Moje podejście obejmuje różne dziedziny:
- Dieta: Przyjrzymy się, jak to, co jesz, wpływa na Twoje emocje, hormony i zachowanie.
- Oddech: Pokażę Ci techniki oddechowe, które pomogą Ci regulować stres i pobudzać organizm.
- Aktywność fizyczna: Zbadamy, jak ruch może wpłynąć na Twoją pewność siebie, samopoczucie i koncentrację.
- Media cyfrowe: Porozmawiamy o tym, jak korzystanie z mediów wpływa na Twoje życie i jak radzić sobie z ewentualnymi problemami, takimi jak uzależnienie, niska samoocena czy prokrastynacja.
- Sen: Opowiem Ci, jak zadbać o zdrowy sen, który jest kluczowy dla Twojego zdrowia psychicznego i fizycznego.
- Emocje: Będziemy pracować nad rozpoznawaniem, wyrażaniem i regulowaniem emocji.
- Relacje: Skoncentrujemy się na poprawie jakości Twoich relacji z rodziną, przyjaciółmi i innymi ważnymi osobami.
- Społeczność: Zbadamy, jak Twoje otoczenie i społeczność wpływają na Twoje samopoczucie i zachowania.
- Potrzeby: Przyjrzymy się Twoim indywidualnym potrzebom i sposobom, w jakie możesz je zaspokajać.
Dążę do tego, by terapia była zarówno wsparciem jak i ciekawą oraz angażującą przygodą. W pracy wykorzystuję kreatywne metody, takie jak rysowanie czy różnorodne ćwiczenia(np. oddechowe), aby pomóc klientom lepiej zrozumieć swoje emocje i procesy zachodzące w ciele, takie jak działanie układu nerwowego. Uwielbiam sięgać do różnych wymiarów: fizycznego, poznawczego, emocjonalnego i społecznego. Dzięki temu mogę głębiej zrozumieć i skuteczniej wspierać każdego klienta w jego unikalnej podróży ku zdrowiu i spełnieniu.
Co możesz zyskać dzięki naszej współpracy?
Współpraca ze mną to wspólna podróż ku lepszemu zrozumieniu siebie i swojego świata. Podczas tej drogi odkryjesz, jak rozpoznawać i interpretować swoje emocje, myśli i zachowania, co pozwoli Ci lepiej zrozumieć swoje reakcje i decyzje. Otrzymasz konkretne strategie i techniki, które pomogą Ci radzić sobie z wyzwaniami i trudnościami, zarówno emocjonalnymi, jak i życiowymi. Przy moim wsparciu rozwiniesz umiejętności takie jak asertywność, komunikatywność i empatia, co przełoży się na lepsze relacje z innymi ludźmi. Zbudujemy zdrowe i realistyczne poczucie własnej wartości, które pomoże Ci w podejmowaniu decyzji zgodnych z Twoimi wartościami i potrzebami.
Na naszej wspólnej drodze będziemy odkrywać, jakie są Twoje prawdziwe potrzeby i jak je zaspokajać, co pozwoli Ci prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie. Odkryjesz, co jest dla Ciebie naprawdę ważne i co Cię motywuje, co pozwoli Ci żyć bardziej autentycznie i zgodnie z sobą. Nauczysz się, jak dbać o swoje ciało i umysł dzięki technikom oddechowym, zdrowej diecie, regularnej aktywności fizycznej i dbaniu o sen. Poprawisz swoją koncentrację, pewność siebie i nauczysz się świadomie korzystać z mediów cyfrowych, unikając uzależnień, prokrastynacji i niskiej samooceny. Wspólnie przejdziemy tę drogę, odkrywając Twoje wewnętrzne zasoby i możliwości, abyś mógł w pełni wykorzystać swój potencjał i prowadzić życie zgodne z Twoimi wartościami.
Jak się rozwijam?
Moja podróż w świecie psychologii to nieustanne odkrywanie i rozwój. Aby skutecznie wspierać moich klientów, sam ciągle poszerzam swoje horyzonty. Po uzyskaniu tytułu Magistra Psychologii na Uniwersytecie SWPS w 2022 roku ukończyłem studia podyplomowe z przygotowania pedagogicznego w Uni Terra w 2023 roku oraz studia podyplomowe z Psychodietetyki i Studium Dialogu Motywującego PIDM w 2024 roku.
Regularnie uczestniczę w szkoleniach ACT, aby stale aktualizować swoją wiedzę. Prowadziłem warsztaty na konferencji zorganizowanej przez ACBS Polska. Czytam książki, słucham podcastów, śledzę artykuły naukowe i biorę udział w superwizjach, aby być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami w psychologii.
Lubię pracować zarówno indywidualnie, jak i warsztatowo z grupą, co pozwala mi na zróżnicowane podejście do terapii. Prowadzę warsztaty dla nastolatków oraz rodziców, co umożliwia mi bezpośrednio wpływać na rozwój i dobrostan młodych ludzi i ich rodzin.
Każde z tych doświadczeń to kolejny krok w mojej podróży, który pozwala mi być lepszym towarzyszem w drodze moich klientów ku ich własnemu rozwojowi i zdrowiu psychicznemu.
Z kim pracuję?
Pracuję z:
- Młodzieżą (13-19 lat): Oferuję im wsparcie w radzeniu sobie z lękiem, stresem, depresją, trudnościami w relacjach, problemami szkolnymi, zaburzeniami odżywiania, uzależnieniami, samookaleczeniami i myślami samobójczymi.
- Dziećmi (od 10 lat): Pomagam im zrozumieć i wyrazić swoje emocje, budować zdrowe relacje z rówieśnikami i dorosłymi, radzić sobie z trudnościami szkolnymi i budować pozytywny obraz siebie.
- Rodzicami: Wspieram ich w budowaniu zdrowych relacji z dziećmi, radzeniu sobie z trudnymi zachowaniami, wyzwaniami wychowawczymi i stresem związanym z rodzicielstwem.
- Dorosłymi: Oferuję im pomoc w radzeniu sobie ze stresem, lękiem, depresją, wypaleniem zawodowym, trudnościami w relacjach i innymi problemami życiowymi.
Kiedy przyjmuję?
Przyjmuję w gabinecie w poniedziałki oraz piątki w godzinach od 14:00 do 19:00.
