Nawiguj przez wyzwania młodości z pewnością i wsparciem

Bartosz Chyra

Bartosz Chyra – Twój psycholog i towarzysz podróży

Jestem psychologiem, który specjalizuje się w pracy z młodzieżą. Prowadzę terapię metodami Dialogu Motywującego oraz Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT).

Jak zaczęła się moja przygoda z psychologią?

Moja pasja do psychologii dzieci i młodzieży rozpoczęła się już w szkole średniej, gdzie fascynowało mnie, jak działa ludzki umysł i jak różnorodne są nasze doświadczenia. To zainteresowanie zaprowadziło mnie na Uniwersytet SWPS, gdzie podjąłem studia z psychologii ze specjalnością dzieci i młodzieży.

Podczas studiów odbyłem staż w Szkole Podstawowej Spark w 2019 roku, który stał się kluczowym momentem w mojej edukacji. To doświadczenie uświadomiło mi, jak ważne jest wsparcie młodych ludzi. Razem z przyjaciółkami stworzyliśmy koło naukowe psychologii dziecka, prowadząc warsztaty dla młodych i przyszłych rodziców na temat przywiązania. Te działania pozwoliły mi pogłębić wiedzę i zdobyć praktyczne umiejętności.

Fascynacja neurobiologią i jej wpływem na nasze zachowanie oraz emocje doprowadziła mnie do zrozumienia, jak ważne jest holistyczne podejście do człowieka. Obecnie pracuję jako psycholog szkolny w Zespole Szkół Odzieżowych, gdzie pomagam młodzieży radzić sobie z lękiem, stresem, depresją oraz problemami w relacjach. Moje doświadczenie pokazało mi, jak ważne jest wsparcie nie tylko dla dzieci, ale także dla rodziców, dlatego rozszerzyłem swoją praktykę o pracę z dorosłymi.

Moja przygoda z psychologią to nieustanna podróż pełna odkryć. Regularnie uczestniczę w kursach i warsztatach, aby być lepszym towarzyszem w podróży moich klientów ku zdrowiu i spełnieniu. W tej drodze przyświecają mi słowa Fryderyka Nietzschego „Ten, kto ma powód, by żyć, zniesie niemal każde jak.” To motto przypomina mi, że każdy z nas ma w sobie siłę do przezwyciężenia trudności, jeśli tylko znajdzie swój własny powód do życia. I właśnie w odnajdywaniu tego powodu staram się wspierać moich klientów każdego dnia.

Co jest dla mnie ważne?

Moją misją jest wspieranie młodych ludzi w odkrywaniu ich wewnętrznej siły i mądrości, by mogli żyć pełnią życia. Wierzę, że każdy nastolatek ma w sobie potencjał do rozwoju i szczęścia, a moje holistyczne podejście pozwala mi dotrzeć do różnych aspektów ich życia.

Szacunek

Wierzę, że każda osoba zasługuje na pełne szacunku traktowanie, niezależnie od jej problemów i wyzwań. W mojej pracy staram się stworzyć bezpieczną przestrzeń, gdzie każdy czuje się akceptowany i zrozumiany.

Zaangażowanie

Jestem głęboko zaangażowany w proces terapeutyczny. Moim celem jest nie tylko wspieranie, ale również inspirowanie moich klientów do działania i wprowadzania pozytywnych zmian w swoim życiu.

Współpraca

Wierzę, że najlepsze rezultaty osiąga się poprzez partnerską współpracę. Dlatego aktywnie angażuję klientów w proces terapeutyczny, wspólnie wyznaczając cele i szukając rozwiązań.

Empatia

Kluczowym elementem skutecznej terapii jest umiejętność wczucia się w sytuację drugiej osoby. Dzięki empatii mogę lepiej zrozumieć potrzeby moich klientów i wspierać ich na każdym etapie terapii.

Autentyczność

W relacji terapeutycznej ważne jest, aby być sobą. Staram się być autentyczny w każdym kontakcie z klientami, co pomaga budować zaufanie i skuteczność terapii.

Jak pracuję z klientami i co mnie wyróżnia?

Terapię postrzegam jako wspólną podróż, w której jestem Twoim towarzyszem i przewodnikiem. Wspólnie z klientami przyglądamy się myślom, emocjom i zachowaniom, aby mogli lepiej zrozumieć siebie i swoje wybory. Podchodzę do moich klientów bardzo holistycznie, uwzględniając różne aspekty ich życia, które mogą wpływać na ich samopoczucie i zdrowie psychiczne.

Wykorzystuję narzędzia terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz techniki dialogu motywującego (DM). Moje podejście obejmuje różne dziedziny:

  • Dieta: Przyjrzymy się, jak to, co jesz, wpływa na Twoje emocje, hormony i zachowanie.
  • Oddech: Pokażę Ci techniki oddechowe, które pomogą Ci regulować stres i pobudzać organizm.
  • Aktywność fizyczna: Zbadamy, jak ruch może wpłynąć na Twoją pewność siebie, samopoczucie i koncentrację.
  • Media cyfrowe: Porozmawiamy o tym, jak korzystanie z mediów wpływa na Twoje życie i jak radzić sobie z ewentualnymi problemami, takimi jak uzależnienie, niska samoocena czy prokrastynacja.
  • Sen: Opowiem Ci, jak zadbać o zdrowy sen, który jest kluczowy dla Twojego zdrowia psychicznego i fizycznego.
  • Emocje: Będziemy pracować nad rozpoznawaniem, wyrażaniem i regulowaniem emocji.
  • Relacje: Skoncentrujemy się na poprawie jakości Twoich relacji z rodziną, przyjaciółmi i innymi ważnymi osobami.
  • Społeczność: Zbadamy, jak Twoje otoczenie i społeczność wpływają na Twoje samopoczucie i zachowania.
  • Potrzeby: Przyjrzymy się Twoim indywidualnym potrzebom i sposobom, w jakie możesz je zaspokajać.

Dążę do tego, by terapia była zarówno wsparciem jak i ciekawą oraz angażującą przygodą. W pracy wykorzystuję kreatywne metody, takie jak rysowanie czy różnorodne ćwiczenia(np. oddechowe), aby pomóc klientom lepiej zrozumieć swoje emocje i procesy zachodzące w ciele, takie jak działanie układu nerwowego. Uwielbiam sięgać do różnych wymiarów: fizycznego, poznawczego, emocjonalnego i społecznego. Dzięki temu mogę głębiej zrozumieć i skuteczniej wspierać każdego klienta w jego unikalnej podróży ku zdrowiu i spełnieniu.

„To, co robisz, sprawia, że jesteś.” – Arystoteles

Co możesz zyskać dzięki naszej współpracy?

Współpraca ze mną to wspólna podróż ku lepszemu zrozumieniu siebie i swojego świata. Podczas tej drogi odkryjesz, jak rozpoznawać i interpretować swoje emocje, myśli i zachowania, co pozwoli Ci lepiej zrozumieć swoje reakcje i decyzje. Otrzymasz konkretne strategie i techniki, które pomogą Ci radzić sobie z wyzwaniami i trudnościami, zarówno emocjonalnymi, jak i życiowymi. Przy moim wsparciu rozwiniesz umiejętności takie jak asertywność, komunikatywność i empatia, co przełoży się na lepsze relacje z innymi ludźmi. Zbudujemy zdrowe i realistyczne poczucie własnej wartości, które pomoże Ci w podejmowaniu decyzji zgodnych z Twoimi wartościami i potrzebami.

Na naszej wspólnej drodze będziemy odkrywać, jakie są Twoje prawdziwe potrzeby i jak je zaspokajać, co pozwoli Ci prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie. Odkryjesz, co jest dla Ciebie naprawdę ważne i co Cię motywuje, co pozwoli Ci żyć bardziej autentycznie i zgodnie z sobą. Nauczysz się, jak dbać o swoje ciało i umysł dzięki technikom oddechowym, zdrowej diecie, regularnej aktywności fizycznej i dbaniu o sen. Poprawisz swoją koncentrację, pewność siebie i nauczysz się świadomie korzystać z mediów cyfrowych, unikając uzależnień, prokrastynacji i niskiej samooceny. Wspólnie przejdziemy tę drogę, odkrywając Twoje wewnętrzne zasoby i możliwości, abyś mógł w pełni wykorzystać swój potencjał i prowadzić życie zgodne z Twoimi wartościami.

Jak się rozwijam?

Moja podróż w świecie psychologii to nieustanne odkrywanie i rozwój. Aby skutecznie wspierać moich klientów, sam ciągle poszerzam swoje horyzonty. Po uzyskaniu tytułu Magistra Psychologii na Uniwersytecie SWPS w 2022 roku ukończyłem studia podyplomowe z przygotowania pedagogicznego w Uni Terra w 2023 roku oraz studia podyplomowe z Psychodietetyki i Studium Dialogu Motywującego PIDM w 2024 roku.

Regularnie uczestniczę w szkoleniach ACT, aby stale aktualizować swoją wiedzę. Prowadziłem warsztaty na konferencji zorganizowanej przez ACBS Polska. Czytam książki, słucham podcastów, śledzę artykuły naukowe i biorę udział w superwizjach, aby być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami w psychologii.

Lubię pracować zarówno indywidualnie, jak i warsztatowo z grupą, co pozwala mi na zróżnicowane podejście do terapii. Prowadzę warsztaty dla nastolatków oraz rodziców, co umożliwia mi bezpośrednio wpływać na rozwój i dobrostan młodych ludzi i ich rodzin.

Każde z tych doświadczeń to kolejny krok w mojej podróży, który pozwala mi być lepszym towarzyszem w drodze moich klientów ku ich własnemu rozwojowi i zdrowiu psychicznemu.

„Największą chwałą w życiu nie jest to, że nigdy nie upadamy, ale to, że podnosimy się za każdym razem, gdy upadamy.” – Konfucjusz

Z kim pracuję?

Pracuję z:

  • Młodzieżą (13-19 lat): Oferuję im wsparcie w radzeniu sobie z lękiem, stresem, depresją, trudnościami w relacjach, problemami szkolnymi, zaburzeniami odżywiania, uzależnieniami, samookaleczeniami i myślami samobójczymi.
  • Dziećmi (od 10 lat): Pomagam im zrozumieć i wyrazić swoje emocje, budować zdrowe relacje z rówieśnikami i dorosłymi, radzić sobie z trudnościami szkolnymi i budować pozytywny obraz siebie.
  • Rodzicami: Wspieram ich w budowaniu zdrowych relacji z dziećmi, radzeniu sobie z trudnymi zachowaniami, wyzwaniami wychowawczymi i stresem związanym z rodzicielstwem.
  • Dorosłymi: Oferuję im pomoc w radzeniu sobie ze stresem, lękiem, depresją, wypaleniem zawodowym, trudnościami w relacjach i innymi problemami życiowymi.

Kiedy przyjmuję?

Przyjmuję w gabinecie w poniedziałki oraz piątki w godzinach od 10:00 do 19:00.

Loading...
„Ten, kto ma powód, by żyć, zniesie niemal każde jak.” – Fryderyk Nietzsche
Jeżeli szukasz wsparcia psychologicznego, które jest dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb, zachęcam do umówienia się ze mną na konsultację. Zapraszam do kontaktu, aby wspólnie pracować nad Twoim dobrostanem psychicznym i emocjonalnym. Mam nadzieję, że moja wiedza i doświadczenie będą dla Ciebie źródłem wsparcia i inspiracji na drodze do lepszego samopoczucia i pełniejszego życia.
Zapraszam do kontaktu!