Psychoterapia w Poznaniu dopasowana do Ciebie
Czujesz, że tkwisz w miejscu? Masz trudności z radzeniem sobie ze stresem, emocjami, relacjami? Pomożemy Ci w bezpieczny sposób poradzić sobie z wyzwaniami codzienności. Zacznij krok po kroku budować nowe, satysfakcjonujące życie.
Umów pierwszą sesjęZ czym możesz się do nas zgłosić?
Pomagamy w wielu obszarach
Sprawdź, z jakimi wyzwaniami pomożemy pomóc Ci się uporać.
Trudne emocje
Terapia to droga do znalezienia wewnętrznego spokoju pomimo lęków, złości czy smutku. Pomagamy znaleźć ukojenie i uczymy radzenia sobie z trudnymi emocjami.
Uzależnienia
Pomoc osobom zmagającym się z nałogami w odzyskaniu kontroli nad swoim życiem. Oferujemy także wsparcie dla bliskich osób doświadczających uzależnienia.
Wypalenie
Towarzyszymy w odkrywaniu nowych dróg. Dajemy wsparcie w zarządzaniu stresem, nauce work-life balance i zapobieganiu wypaleniu zawodowemu.
Depresja
Pomoc psychologiczna w pokonywaniu barier związanych z depresją i odkrywania nowego sensu życia. Odzyskaj równowagę, zrozum swoje emocje, znajdź ukojenie.
Praca zorientowana na ciało
Pracujemy z napięciami, przewlekłym stresem, traumami, lękiem i odcięciem od sygnałów płynących z ciała. Korzystamy z metod takich jak Somatic Experiencing.
Relacje
Zrób pierwszy krok ku zdrowszym i bardziej satysfakcjonującym relacjom z rodziną, partnerem czy w środowisku zawodowym. Pomagamy także osobom samotnym.
Zaburzenia odżywiania lub snu
Pomagamy wrócić do równowagi, zrozumieć, co stoi za trudnościami i na nowo odbudować kontakt z potrzebami ciała.
Praca z oddechem
Uczymy, jak poprzez świadomy oddech redukować napięcie, odzyskiwać spokój i skuteczniej regulować emocje.
Treningi personalne
Indywidualnie dopasowana aktywność fizyczna ukierunkowana na Twoje cele. Pracujemy nad siłą, wytrzymałością, sprawnością oraz zmianą szkodliwych nawyków.
Fizjoterapia
Pomagamy w redukcji bólu, napięć i ograniczeń ruchowych. Wspieramy powrót do sprawności oraz komfortu w codziennym życiu.
Terapia to nie ostateczność
To początek zmiany
Myślisz, że terapia jest tylko dla osób „słabych” albo że trzeba mieć poważne problemy, żeby z niej skorzystać? To mit.
Psychoterapia jest dla każdego, kto chce lepiej rozumieć siebie, rozwijać skuteczniejsze sposoby radzenia sobie i budować życie w zgodzie ze sobą. Jeśli dotychczasowe strategie zawodzą, pomożemy Ci znaleźć nowe ścieżki.
Nasze metody pracy
Wybór odpowiedniego nurtu terapeutycznego bywa wyzwaniem. Oferujemy pomoc w zrozumieniu różnic między poszczególnymi podejściami terapeutycznymi. Jeśli masz wątpliwości, chętnie doradzimy i znajdziemy psychoterapeutę w Poznaniu dla Ciebie.
Psychoterapia kontekstualno-behawioralna (CBS)
To nowoczesny nurt, który uczy, jak radzić sobie z trudnymi emocjami i myślami, a także jak budować życie w zgodzie z własnymi wartościami. Skupia się na utrwalaniu nowych wzorców zachowań i strategii radzenia sobie z problemami. Pracujemy z różnymi podejściami tej szkoły – takimi jak ACT, FAP, RFT oraz PBT.
Dowiedz się więcej
Somatic Experiencing – terapia traumy
Metoda pracy zorientowana na ciało i układ nerwowy, która pomaga uwolnić napięcia i traumy zakodowane w organizmie. To rozwiązanie dla osób po bardzo trudnych doświadczeniach, żyjące przewlekłym stresie, w traumach relacyjnych. Uczymy wracać do równowagi, odczytywać sygnały ciała i czuć się w nim bezpiecznie – bez presji.
Dowiedz się więcej
Terapia dla osób z problemem uzależnienia i ich rodzin
Oferujemy wsparcie w procesie odzyskiwania wpływu na życie i budowania trwałych zmian. Pomagamy też bliskim osób zmagających się z uzależnieniem – partnerom oraz dorosłym dzieciom alkoholików (DDA). Życie w cieniu uzależnienia zostawia ślady w ciele, emocjach, relacjach. Terapia pozwala je nazwać i zrozumieć oraz uwolnić się od wzorców, które nam nie służą.
Dowiedz się więcej
Psychoterapia młodzieży
Tworzymy bezpieczną przestrzeń dla młodych osób, które zmagają się z trudnymi emocjami, lękiem, stresem czy kryzysami rozwojowymi. Pomagamy nastolatkom lepiej rozumieć siebie, budować odporność psychiczną i budować zdrowe relacje. Wspieramy też rodziców w towarzyszeniu ich dzieciom w tym procesie.
Dowiedz się więcej
Integracja doświadczeń psychodelicznych
Intensywne przeżycia z udziałem substancji psychodelicznych mogą poruszyć w nas ważne tematy, emocje czy wspomnienia. Pomagamy nadać im znaczenie, osadzić je w codzienności i zrozumieć na poziomie emocji, ciała oraz działania. Pracujemy bez oceny – za to z uważnością, szacunkiem dla indywidualnego tempa i głębi przeżyć.
Dowiedz się więcejTerapia akceptacji i zaangażowania (ACT)
Nasza specjalizacja
Terapia ACT koncentruje się na akceptacji tego, czego nie możesz zmienić oraz zaangażowaniu się w to, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Podczas terapii nauczysz się, jak radzić sobie z bolesnymi emocjami i myślami. Jednocześnie zaczniesz budować życie oparte na wartościach, które są dla Ciebie istotne.
Ten nurt bardzo dobrze sprawdza się w pracy z osobami zmagającymi się z lękiem, depresją, stresem czy trudnościami w relacjach. Dzięki procesom i technikom ACT uczysz się żyć w pełni – pomimo doświadczania trudnych emocji. W efekcie zaczniesz czerpać większą satysfakcję z życia i stworzysz lepsze relacje z innymi ludźmi.
Jak wygląda proces psychoterapii?
Wyjaśniamy krok po kroku
Podczas sesji terapeutycznych skupiamy się na zrozumieniu Twoich problemów, pracy z emocjami oraz budowaniu zdrowych nawyków i relacji. Wspólnie dążymy do osiągnięcia celów, które trwale poprawią Twój komfort życia. Pracujemy głównie w nurcie terapii akceptacji i zaangażowania, ale oferujemy też inne skuteczne podejścia. Dobierzemy metodę, która najlepiej odpowie Twoim potrzebom.
Pierwsze spotkanie:
konsultacja, poznajemy Twoje potrzeby, oczekiwania, cele.
Kolejne etapy:
diagnostyka funkcjonalna, ustalenie kierunku, regularne spotkania co tydzień lub dwa.
Długość trwania terapii:
zależy od Ciebie, najważniejsze są Twoje cele i praca nad nimi.
Filary naszej pracy
Dlaczego warto wybrać własnie nas
Najczęściej zadawane pytania
Ile kosztuje sesja z psychoterapeutą w ośrodku Daleko Idąc?
Ceny sesji zależą od wybranego specjalisty. Najlepiej będzie zadzwonić do naszej recepcji – doradzimy, do kogo warto się umówić i odpowiemy na wszystkie pytania.
Dla nowych osób mamy pakiet trzech pierwszych sesji w niższej cenie.
Jak przygotować się do pierwszej wizyty na psychoterapii w Poznaniu?
Nie musisz się specjalnie przygotowywać. Wystarczy, że przyjdziesz i będziesz sobą.
Podczas pierwszej sesji porozmawiamy o tym, co Cię skłoniło do kontaktu, czego potrzebujesz i jak możemy Ci pomóc. Jeśli chcesz, możesz wcześniej zapisać sobie kilka myśli lub pytań, które chcesz poruszyć.
Czy mogę odwołać umówioną sesję?
Tak, odwołanie spotkania z 48-godzinnym wyprzedzeniem jest bezpłatne.
Czy muszę wcześniej podpisać kontrakt terapeutyczny?
Tak. Kontrakt terapeutyczny to prosta, jasna umowa, która chroni Ciebie i Twoje granice. Zawiera informacje o zasadach współpracy: częstotliwości spotkań, poufności, płatnościach oraz odwoływaniu wizyt. Podpisujemy go razem na początku. To pomaga budować zaufanie i poczucie bezpieczeństwa w terapii.
Czy terapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa?
Tak. Wszelkie informacje oraz komunikacja pomiędzy Tobą a terapeutą objęte są tajemnicą zawodową. Nasi psychoterapeuci stosują się do kodeksu etycznego ACBS Polska.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie Komisji Etyki.
Czy psychoterapia online jest równie skuteczna co ta w gabinecie?
Tak. Badania pokazują, że efektywność terapii online w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęki czy stres, jest porównywalna do terapii twarzą w twarz.
Ważne, aby sesje były regularne, a relacja z psychoterapeutą oparta na zaufaniu.
Jak przygotować się do psychoterapii online?
Spotkania z psychoterapeutą online odbywają się przez Google Meet.
Do uczestnictwa w psychoterapii online w ośrodku Daleko Idąc, potrzebujesz:
- Stabilnego połączenia internetowego (wyłącz niepotrzebne programy, aplikacje i zakładki).
- Komputera, tabletu lub smartfona z kamerą i mikrofonem oraz dostępu do ładowarki.
- Prywatnej przestrzeni, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał (uprzedź domowników, że będziesz mieć spotkanie).
Jak długo trwa jedna sesja?
Jedno spotkanie trwa zazwyczaj 45 minut.
Jaka jest częstotliwość sesji?
Spotkania odbywają się zwykle raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie. Dostosowujemy to do Ciebie.
Czy terapia ACT jest skuteczna?
Terapia ACT (akceptacji i zaangażowania) jest uznawana za jedną z najbardziej skutecznych form nowoczesnej psychoterapii. Jej skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach naukowych, zwłaszcza w pracy z lękiem, depresją, przewlekłym stresem, problemami w relacjach i wypaleniem zawodowym.
Terapia ACT nie polega na „pozbywaniu się” trudnych myśli czy emocji. Uczy, jak sobie z nimi radzić, nie rezygnując z życia, które ma dla Ciebie sens. Pomaga zbudować większą odporność psychiczną, uważność i elastyczność w codziennym funkcjonowaniu.
W naszym ośrodku prowadzimy terapię ACT w Poznaniu stacjonarnie oraz online – w zależności od Twoich potrzeb i możliwości. Jeśli szukasz podejścia, które realnie wspiera zmianę, a nie tylko „analizuje problem”, psychoterapia ACT może być dla Ciebie właściwym wyborem. Więcej o terapii ACT znajdziesz w zakładce Podstawy ACT.
Zrób pierwszy krok w stronę zmiany
Ty wybierasz tempo. My towarzyszymy.
Zajrzyj do naszego kalendarza, aby zarezerwować termin albo zadzwoń. Razem wybierzemy dla Ciebie specjalistę i ustalimy, co dalej.
Zacznij od małego kroku!
Odbierz darmowy mini poradnik radzenia sobie z myślami.
Czasem wystarczy jedno zdanie, jedno ćwiczenie, jedna myśl, żeby rozpocząć zmianę.
Zostaw nam maila, a wyślemy Ci przewodnik w PDF. Od czasu do czasu odezwiemy się z wartościowymi treściami w ramach ACTywnego newslettera.