Terapia Somatic Experiencing – praca z traumą przez ciało

Czujesz, że przeszłość ciągle wraca i utrudnia Ci życie? Doświadczasz napięcia, lęku, bezsenności lub nagłych wspomnień? Pomożemy Ci w bezpieczny sposób przepracować urazy i odzyskać spokój. Zacznij krok po kroku odbudowywać poczucie bezpieczeństwa i satysfakcję z codzienności.
Umów pierwszą sesję

Dla kogo jest terapia Somatic Experiencing? 

SE może być pomocna w przypadku wielu trudności psychicznych i somatycznych, zwłaszcza tych, które mają komponent traumatyczny lub związany ze stresem chronicznym.

Poniżej przykładowe wskazania:

  • Zaburzenia stresu pourazowego (PTSD i complex PTSD)
  • Traumy rozwojowe, traumy relacyjne, przemoc w dzieciństwie
  • Przewlekły stres, wypalenie zawodowe, stany napięcia i przewlekłe przeciążenie układu nerwowego
  • Objawy psychosomatyczne: bóle, napięcia mięśniowe, zaburzenia snu, problemy ze stawami itp.
  • Lęki, ataki paniki, nerwice, zaburzenia regulacji emocji
  • Osoby, które „wypaliły” się w klasycznej psychoterapii, które mają trudność z werbalizacją traumy, lub których konflikt emocjonalny “utknął w ciele”
Zobacz dostępne terminy

Czego możesz się spodziewać podczas sesji SE

Podczas sesji pracujemy w spokojnym, uważnym tempie, które pozwala Twojemu ciału poczuć bezpieczeństwo i stopniowo wracać do równowagi. To proces, w którym krok po kroku odzyskujesz kontakt ze sobą, swoim ciałem i naturalną zdolnością do regeneracji.

Bezpieczna przestrzeń

Podczas sesji tworzę warunki, w których możesz czuć się spokojnie i bez presji. To fundament, aby ciało i umysł mogły stopniowo otwierać się na proces zmiany.

Praca z ciałem

Zamiast skupiać się wyłącznie na opowiadaniu historii, kierujemy uwagę na odczucia płynące z ciała. To właśnie ciało wskazuje drogę do uzdrowienia i odzyskania równowagi.

Budowanie zasobów

Wspólnie odkrywamy wewnętrzne i zewnętrzne źródła wsparcia, które wzmacniają poczucie stabilności. Zasoby stają się Twoim „punktem oparcia” w trudniejszych momentach.

Miareczkowanie – praca „w małych kawałkach”

Trauma rozbrajana jest stopniowo, aby uniknąć przytłoczenia i retraumatyzacji. Dzięki temu system nerwowy może uczyć się nowych reakcji w bezpiecznym tempie.

Regulacja układu nerwowego

Praca w SE pomaga wyciszyć nadmierne pobudzenie i odzyskać naturalny rytm między aktywnością a odpoczynkiem. Stopniowo uczysz się rozpoznawać i regulować własne reakcje.

Uwolnienie “zablokowanej” energii

Podczas doświadczenia traumatycznego zostaje zablokowana energia obronna, jak walka czy ucieczka, którą możemy uwolnić podczas sesji. Mogą pojawiać się subtelne ruchy, drżenia, ciepło, które oznaczają rozładowanie napięcia.

Czym jest terapia Somatic Experiencing (SE)?

Somatic Experiencing® to metoda terapii traumy stworzona przez dr Petera Levine’a, oparta na pracy z ciałem i układem nerwowym. Jej celem jest stopniowe uwalnianie skutków stresu i trudnych doświadczeń, które mogą „utknąć” w organizmie. 

Zamiast skupiać się tylko na opowiadaniu o przeszłości, SE kieruje uwagę na odczucia cielesne – takie jak napięcie, oddech, pulsacje czy drżenie – i wspiera ciało w powrocie do naturalnej równowagi. Dzięki temu procesowi możliwe jest odzyskanie poczucia bezpieczeństwa, spokoju i większej swobody w codziennym życiu.

Zobacz dostępe terminy

Dlaczego Somatic Experiencing® pracuje z ciałem?

1.
Ciało pamięta więcej niż głowa

Nawet jeśli nie wracasz do wspomnień, ciało może wciąż nosić napięcie i lęk. SE pomaga stopniowo uwalniać te zapisane reakcje.

2.
Stres to reakcja fizjologiczna

Zamrożenie, walka czy ucieczka to odruchy organizmu. Jeśli nie zostały dokończone, ciało pozostaje w gotowości – terapia daje mu szansę na bezpieczne domknięcie procesu.

3.
Rozmowa nie zawsze wystarcza

Słowa mogą nie sięgać do tego, co najgłębiej utkwiło w układzie nerwowym. Praca z odczuciami cielesnymi pozwala wyciszyć system i odzyskać spokój od wewnątrz.

4.
Ciało pokazuje drogę do uzdrowienia

Mrowienie, oddech, drżenie – to sygnały, że proces regulacji się dzieje. SE uczy, jak zauważać i wykorzystywać te naturalne mechanizmy.

5.
Głębsza regulacja AUN

Poprzez ciało łatwiej odzyskać równowagę i odporność psychiczną. Kiedy system nerwowy się uspokaja, emocje stają się bardziej stabilne.

6.
Integracja ciała i umysłu

Prawdziwe uzdrowienie pojawia się, gdy oba te obszary współpracują. SE łączy pracę somatyczną i emocjonalną, przywracając poczucie bezpieczeństwa i pełni życia.

Najczęściej zadawane pytania

Zrób pierwszy krok w stronę zmiany

Ty wybierasz tempo. My towarzyszymy.
Zajrzyj do naszego kalendarza, aby zarezerwować termin albo zadzwoń. Razem wybierzemy dla Ciebie specjalistę i ustalimy, co dalej.

Zacznij od małego kroku!

Odbierz darmowy mini poradnik radzenia sobie z myślami.

Czasem wystarczy jedno zdanie, jedno ćwiczenie, jedna myśl, żeby rozpocząć zmianę.

Zostaw nam maila, a wyślemy Ci przewodnik w PDF. Od czasu do czasu odezwiemy się z wartościowymi treściami w ramach ACTywnego newslettera.